무기력에서 벗어나는 방법

1. 일단 움직여라.

2. 지나친 완벽은 도움이 안 된다.

3. 무엇을 위해 이 일을 하는가.

4. 너무 어려운 일을 하는 건 아닌가. 쉬운 일부터 해라.

5. 전략을 짜라. 계획을 세워라. 그리고 마감시간을 정하라. 쉬는 시간도 정해라. 잘 지키고, 필요하면 언제든 수정하라. 하고 싶은 건 많지만 내가 할 수 있는 일을, 할 수 있는 만큼 해라.

6. 지구력이 필요하다. 밀고 가라.

7. 자기 효능감을 키워라. 작은 성공이 필요하다. 수행 성취가 쌓여야 한다.

8. 대리 경험, 좋은 얘기, 좋은 책을 읽어라. 언어 설득이 필요하다.

9. 잠 잘 자기, 운동하기, 걷기, 쿨링다운 운동. 액티브하게 쉬어야 회복력이 올라간다. 쉬는 시간을 정해놓고 쉬어라.

10. 회복력 필요 (내 감정을 얼마나 조절하느냐)

11. 낙관성 필요 (오늘 내 노력이 이러니 나의 미래는 이럴 거야. 근거 있는 기대감)

12. 현실을 정확히 파악해라. 공감해라.

13. 인생 어차피 내 것이다. 타인에게 너무 많이 기대하지 마라. 쓸쓸한 나를 위한 유머가 필요하다.

14. 이기적으로 쉬지는 말라. 나의 휴식이 타인의 고통이 되게 쉬지는 말라.

15. 나 스스로를 칭찬해라. 나 스스로의 노력을 칭찬해라. 주위 사람들도 칭찬해라.

16. 인생은 루틴이 필요하다. 수면시간을 일정하게 해라.

17. 의도적으로 혼자 있어라. 내가 선택한 고독. 그 시간에 성장한다.

당신이 무기력한 이유

무기력에서 벗어나는 법

1. 인간관계를 재편한다. 모든 사람과 다 10cm로 지낼 필요 없다.

2. 인생을 현실적으로 받아들여라. 인생은 감사할 것투성이다.

3. 내가 나를 인정해라. 그럼 남에게 쉽게 휘둘리지 않는다.

4. 세상 자체는 불합리하다는 것을 인정하자. 오늘 내가 할 수 있는 일에 그저 집중하자.

아무말 대잔치